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2019
12/13
16:10
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眼睛疲劳酸胀怎么办?如何缓解眼睛疲劳

随着电子产品的大量问世,现在很多人喜欢长时间盯着手机或电脑,但是这样的习惯对眼睛健康是不利的,很容易导致眼睛疲劳的症状出现。当眼睛出现疲劳酸胀的感觉时,我们应该采取什么方法缓解呢?首先是纠正自己不良用眼习惯,其次是可以采取多眨眼睛等方法缓解不适。

眼睛疲劳酸痛究竟怎么回事?

1、关灯后使用电子产品

每天合理的安排自己使用电子产品的时间,不要一味的沉迷在里面。随着电子产品的广泛普及,尤其是沉迷于网络游戏的群体,每天目不转睛地盯着手机或者电脑看,极容易导致眼睛干涩、疼痛的现象,特别是在夜晚关灯后使用电子产品,由于手机的光线与环境的光明之间有着巨大的差距,强大的紫外线容易造成对眼睛的破坏,造成眼部用眼压力!

2、阅读姿势不正确

平时看书的时候,适当的注意自己的阅读姿势是否合理。有多少人的阅读坐姿姿势是正确的呢?尤其学生群体的阅读姿势不正确真的是随处可见,所以越来越多的学生导致近视眼的问题,不然就是在正确的阅读姿势中持续不了几分钟又开始“放弃”了,而且特别是躺着看书、看电视、看手机的现象比较严重,更不要走路看路。

3、经常熬夜

为了避免眼睛疲劳的症状加重,在平时需要注意自己的生活习惯,比如经常熬夜的人,不仅会造成视觉疲劳,还会导致近视眼,尤其是上班族的人士,加班工作到深夜第二天还要早起赶上班,睡眠不足直接阻碍用眼情况,不仅影响睡眠,还造成眼睛的严重伤害,还会导致一系列性的眼部问题,比如眼袋、黑眼圈等~

4、常戴隐形眼镜

如果有近视的情况,建议直接佩戴近视镜,而不是选择隐形眼镜。近视眼的群体不得不戴上近视眼镜,但是觉得戴上框框的眼镜有时候很影响外表颜值,所以她们会选择隐形眼镜,其实戴隐形眼镜对眼睛不太好,尤其是洗澡的时候,一定要取下来,最关键的是,出门的时候有些人都习惯戴上太阳眼镜,劣质的太阳眼镜不仅不能帮助遮挡紫外线,反而还会聚集光线,伤害眼睛。

如何有效缓解眼睛疲劳?

1、多眨眼睛

如果长时间盯着电脑的话,建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候,时常忘记做一件很重要的事情,就是多眨眨眼睛,调查发现,人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次,这样能够很好地保护我们的眼睛,保持角膜滋润的状态。

2、与屏幕保持一定的距离感

无论在哪里都要保持正确的坐姿,与屏幕保持一定的距离,是保护我们视力的第一步,如果觉得字体比较小而无法看清楚,可以把字体调整到最大或者适中,让自己的眼睛舒服。

3、尽量减少电脑与手机的使用时间

在对着电子产品的时候,我们需要适当的注意自己与其距离。在使用电脑或者手机的时候,尽量控制使用时间,比如可以在能听的节目就多听少看,又或者在短时间内观看,可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换,不能为了安全感而持久一直盯着。

4、多看看绿色的护眼植物

建议家里或者是办公室里,多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后,向远处的绿色地方看去,真的有种缓解视觉疲劳的功效,反正,多看看“外面的世界”。

5、每天晚上用热毛巾敷眼睛

为了缓解眼睛的疲劳,可以在每天晚上睡觉前,用毛巾热敷眼睛。我们白天坐在电脑前已经忙碌了一整天了,晚上睡觉前,可以用热毛巾打湿后扭干放在眼睛上进行热敷,又或者是用热气在眼球四周蒸发的做法,是有利于缓解视觉疲劳的,缓解眼睛压力,相对有一定的好处,时间控制在5-10分钟内为佳。

身边越来越多的人是近视患者,虽然目前在治疗近视上可以采取激光治疗的方法,但是如果患者在治疗后,不适当的注意个人的用眼习惯,还是会导致近视再次出现的。为了自己的眼睛健康,建议平时与屏幕保持一定的距离感,还有平时尽量减少电脑与手机的使用时间,在自己的办公桌上放一些绿色植物,多看看绿色的护眼植物。


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