赵宗豪 赵宗豪

副主任医师

中国科学技术大学附属第一医院 感染性疾病科

2020
03/30
13:45
贡献

得了脂肪肝怎么办?

2020-03-30 13:45:08 播放:5214

视频介绍
随着生活水平的提高,我们近些年脂肪肝的发病率逐年的增加,上海做的流行病学调查,上海市的脂肪肝发病率已经高达15%以上,有相当一部分人由单纯的脂肪肝已经发展为脂肪性肝炎,甚至有部分的病人已经发展为脂肪性肝硬化,或者是肝癌。脂肪肝是一种严重的,慢性的,代谢的疾病,这种疾病的发生,因为病人没有感觉,在不知不觉中产生,甚至没有任何的症状,但是它对身体造成的危害其实是很大的,普通的百姓往往认识不到这种疾病的严重性,认为得了脂肪肝就是身体类似于亚健康的状态,其实脂肪肝是一种病,是疾病,它绝不是亚健康状态,它可以导致身体严重的变化。那么就肝脏而言,它可以分为三个等级,单纯的脂肪肝,然后发展为肝炎,然后可以发展为肝硬化或者是肝癌,所以得了脂肪肝以后,我们需要戒烟戒酒,锻炼,减少热量的摄入,比如说要尽量避免一些高脂性的食物,高糖食物的摄入,要增加运动量,我们要求每天至少要有40分钟以上的快步走,这个快步走就是我们讲的中等强度的有氧运动,当然你也可以做打太极拳,慢跑,游泳,骑自行车都可以,但是运动时年龄加上心率要达到170以上,这才是我们要求的有氧运动,中途要间接的做一些无氧运动,比如说俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,平板支撑这些力量性的训练也要做,那么饮食上,我们除了避免高热量的摄入以外,要多吃一些蛋白质,多吃蔬菜,在餐间可以吃一些水果。总而言之脂肪肝是需要我们改变不良的生活方式,改变我们多坐少动的生活方式,才能够避免这一类疾病的发生。

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