注意！宝宝便秘吃香蕉不如苹果好

物质生活得到一定的满足以后，很多宝宝在成长的道路上，喜欢吃一些细粮而疏远粗粮，还有很多宝宝没有定时排便的习惯，导致便秘的情况缠身。便秘对宝宝身体影响是比较大的，不仅会影响患儿的食欲，还会影响患儿的发育。在缓解宝宝便秘方面，很多家长会给孩子吃香蕉，其实吃苹果的效果会更好。

针对宝宝便秘的症状，很多家长在调理的时候，不少家长都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

如果给便秘的宝宝吃香蕉，要注意给宝宝吃已经成熟的香蕉。众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟的。

如果给宝宝吃的是没有成熟的香蕉，只会加重宝宝便秘的临床症状。因为生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘。

在日常生活中有很多食物都有通便的作用，只不过很多人不是很清楚。如苹果、红薯、玉米等。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

针对宝宝便秘的情况，可以让宝宝养成每天吃一个苹果的习惯。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

家里有便秘的宝宝，家长可以让宝宝适当的吃一点苹果。同时为了宝宝的身体健康，要及时调整宝宝的饮食结构，让宝宝在饮食上，多吃一些粗纤维的食物，是不可缺少的。而且在平时休息的时候，可以让其外出做一些户外活动，以增加宝宝的肠道蠕动促进排便。

注意！宝宝便秘吃香蕉不如苹果好

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