孙华健 孙华健

副主任医师

六安市人民医院 肝胆外科

2019
07/05
18:31
贡献

如何护肝 掌握这四个方面

肝脏是人体重要的器官之一,同时也是非常脆弱的器官,在生活中,很多人因为应酬常常需要大量饮酒,这个时候如果不注意护肝,那么第一个受伤害的可能就是你的肝脏。临床上,肝病类型有很多,比如肝炎、肝硬化、肝腹水等等,提醒大家一定要学会护肝哦。

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饮食要科学

俗话说,民以食为天,要想护肝的话,饮食是一个非常重要的方面。在平时,大家可以多吃花科类蔬菜,比如紫甘蓝、胡萝卜、卷心菜等等,这些食物可以增强肝脏的解毒功能。另外水果的话,可以多吃木瓜,木瓜富含维生素c,其中所含的齐墩果酸能够起到护肝降脂的作用,可以预防脂肪肝。

睡觉要注意

说到这里,很多人都很轻,护肝跟睡觉有什么关系呢?当然有关系啦!如果想护肝的话,那么需要侧身睡觉,因为肝经主要分布在人的躯干两侧,如果侧睡的话,更容易让血液进入肝经,这样能够达到养肝造血的作用。一般人建议是右侧睡比较好,而孕妇呢,到了晚期,可以左侧睡,都能护肝哦!

按摩要技巧

很多人在劳累的时候都喜欢按摩,其实按摩也有护肝的作用,当然必须具备一定的技巧。考虑到肝脏位于身体右侧肋骨下方,可以将身体平躺,然后手部轻柔的按摩这个部位,长期坚持下去就能促进肝脏部位的血液循环,也能增强身心的新陈代谢哦!

营养补充要合理

在21世纪,保健品特别受欢迎,但是不是所有保健品都能够强身健体,更不是所有保健品都可以护肝。如果想护肝的话,那么在生活中可以适当摄入维生素,尤其是维生素ABE,维生素A可以抗击肝癌,维生素B可以修复肝功能,预防脂肪肝恶化,维生素E呢,能够预防肝组织老化。另外在生活中,也可以摄入一些矿物质,比如钙、锌、镁等。

既然了解了这么多护肝的小知识,大家是不是也要从生活小事做起呢,让自己的肝脏不再超负荷运转。除了要护肝,生活中也要改掉那些不良习惯,比如酗酒、大动肝火等等,这些都不利于肝脏保护哦,同时大家要多运动,加强体育锻炼,可以预防脂肪肝。


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