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考试前紧张心慌怎么办,如何缓解?

男,16岁 2019-07-11 16:31:55

病情描述:

医生您好,我现在读高三,每次考试前心里都会很慌,紧张的要死,请问,这种症状该如何缓解啊?

医生回答专区

(因不能面诊 医生的诊断 仅供参考 )
张艳凯
张艳凯副主任医师

开封市中心医院 全科

您好,根据您的描述,您这是考前焦虑症的症状,建议自己调整好心态,可以将考试看作是一次日常的学习测验,在考试前要深呼吸,给自己心理暗示,保持自信,不要过度的紧张。考试前如果过度的紧张,就会使得注意力不集中,考试过程中也会容易出错,所以好的心态很重要。您在考试前一定要保证充足的睡眠时间,可以适当嚼嚼口香糖,平时学会给自己定合适的目标。

我要咨询2019-07-11 16:36:26

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